5 Mẹo giúp bạn tạm biệt tình trạng chảy nước miếng khi ngủ
Bạn có biết rằng một người trung bình tiết ra khoảng 3 đến 6 cốc nước bọt mỗi ngày? Nước bọt của chúng ta chủ yếu được làm từ nước và đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì vệ sinh răng miệng. Ngoài việc giữ cho răng chắc khỏe, nước bọt còn giúp bạn nếm và nhai, chống lại vi trùng, ngăn hơi thở có mùi và bảo vệ men răng.
Tuy nhiên, sẽ rất khó chịu khi bạn bị chảy nước dãi khi ngủ. Vậy tại sao nó lại xảy ra, và làm thế nào để bạn có thể ngừng chảy nước dãi khi ngủ? Cùng tìm hiểu 7 mẹo giúp bạn tạm biệt tình trạng chảy nước miếng trong bài viết dưới đây cùng Quốc Cường nhé!
1. Thay đổi tư thế ngủ
thay đổi tư thế ngủ của bạn
Những người nằm sấp hoặc ngủ nghiêng có thể dễ dàng tìm ra cách khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi chuyển tư thế ngủ sang nằm ngửa. Logic đằng sau việc chuyển sang tư thế ngủ ngửa có thể bắt nguồn trực tiếp từ định luật hấp dẫn, vì nước dãi rất có thể chảy ra từ miệng của bạn khi nó hướng xuống dưới.
Nhưng đối với một số người, việc thay đổi tư thế ngủ nói dễ hơn làm. Cứ 4 người thì có gần 3 người ngủ nghiêng, những người ngủ nghiêng (và thậm chí cả những người nằm sấp) có thể cần thực hành một số bài tập để chuyển sang tư thế nằm ngửa.
Nếu bạn muốn bắt đầu ngủ nằm ngửa, điều quan trọng là phải có một tấm đệm thoải mái phù hợp với sở thích của bạn. Mặc dù nằm ngửa khi ngủ không phải là một giải pháp và có thể không được khuyến nghị cho tất cả mọi người ( ví dụ như phụ nữ mang thai có thể cảm thấy khó khăn), nhưng đây là một khởi mới tuyệt vời để giúp giảm thiểu chảy nước miếng khi ngủ.
Mẹo hữu ích: Đặt một chiếc gối bên dưới đầu gối của bạn có thể giảm bớt căng thẳng cho phần lưng dưới của bạn, giúp bạn dễ dàng chuyển sang tư thế nằm ngửa khi ngủ.
2. Kê gối ngủ
Cho dù bạn là người ngủ nằm ngửa hay nằm nghiêng, việc kê cao đầu có thể giúp giảm thiểu khả năng chảy nước dãi khi ngủ. Một cách đơn giản để dễ dàng chuyển đổi tư thế ngủ là tìm chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ mới của bạn.
Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chiếc gối có độ nâng đầu quá cao có thể làm tăng áp lực lên sự liên kết của xương sọ và cổ tử cung của bạn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm một chiếc gối có độ nâng đầu phù hợp với nhu cầu của bạn. Ví dụ, những người ngủ ngửa có xu hướng làm tốt nhất với những chiếc gối có độ nâng đầu trung bình làm bằng vật liệu như lông tơ hoặc lông tơ thay thế .
Mẹo hữu ích: Nhiều người nằm ngửa thích những chiếc gối có độ nâng đầu trung bình dày từ 8 đến 14 cm.
3. Nạp đủ nước
uống đủ nước
Bởi vì hoạt động cơ bắp của bạn chậm lại khi bạn đang ngủ, nên việc tiết nước bọt của bạn cũng giảm theo một cách tự nhiên. Đây là nguyên nhân có thể dẫn đến hơi thở buổi sáng rất đáng sợ – nhưng bạn có biết rằng việc tiết nước bọt dư thừa vào ban đêm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn chảy nước dãi khi ngủ?
Giữ đủ nước có thể giúp giảm tiết nước bọt dư thừa gây chảy nước dãi khi ngủ. Bạn nên uống đủ 2 lít nước trong ngày để giữ đủ nước, nhưng bạn cũng nên để một ít nước cạnh giường để làm dịu cơn khát vào ban đêm.
4. Điều trị bệnh cảm cúm, dị ứng của bạn
điều trị dị ứng của bạn
Một thủ phạm phổ biến khác khiến bạn chảy nước dãi khi ngủ là một trong những chứng khó chịu phổ biến nhất – cảm cúm. Vì nghẹt mũi thường dẫn đến thở bằng miệng, nó thực sự có thể làm tăng khả năng chảy nước dãi khi ngủ.
Cho dù bạn bị cảm cúm theo mùa hay nhiễm trùng xoang. Ngoài ra, dị ứng đường hô hấp gây ra các triệu chứng như nghẹt mũi, chảy nước mũi sau, ngứa mũi và mắt, và có thể đặc biệt khó chịu vào ban đêm cũng khiến bạn dễ bị chảy nước miếng khi ngủ
Vì vậy, nếu bệnh dị ứng của bạn là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng tiết nước bọt vào ban đêm, làm thế nào bạn có thể ngừng chảy nước dãi khi ngủ?
Bạn có thể muốn thử một vài cách dưới đây:
-
Không để thú cưng của bạn đến gần giường của bạn: Việc ngủ với chó hoặc mèo sẽ khiến vảy da của chúng có thể khiến bạn bị dị ứng trong phòng ngủ.
- Sử dụng ga trải giường ít gây dị ứng: Hãy tìm những chất liệu ga trải giường không gây dị ứng như lụa, tre, tencel và bông.
- Sử dụng máy lọc không khí: Máy lọc không khí có thể giúp kiểm soát độ ẩm trong nhà của bạn, nếu không thì đây có thể là nơi sinh sản của mạt bụi và các chất gây dị ứng khác.
5. Cân nhắc dùng thuốc
Trước khi cân nhắc dùng bất kỳ loại thuốc nào cho vấn đề này hay bất kỳ vấn đề nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp bạn giảm chảy nước dãi khi ngủ. Mặc dù không phải tất cả các loại thuốc đều cần có đơn thuốc, nhưng có những giải pháp y tế phổ biến đã giúp những người bị chảy nước dãi khi ngủ.
Hai loại thuốc phổ biến nhất được dùng để kiểm soát chảy nước dãi khi ngủ là scopolamine và glycopyrrolate. Trong một nghiên cứu về những bệnh nhân sử dụng miếng dán scopolamine, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sử dụng miếng dán đã giảm chảy nước dãi đáng kể so với những người không sử dụng miếng dán. Một nghiên cứu khác được thực hiện với viên nén glycopyrrolate cho thấy những bệnh nhân uống thuốc này đã giảm đáng kể tình trạng chảy nước dãi trong suốt thời gian dùng thuốc.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là dùng thuốc như scopolamine và glycopyrrolate có thể có tác dụng phụ bất lợi, bao gồm:
- Chóng mặt
- buồn ngủ
- Tăng nhịp tim
- Khô miệng
- Ngứa mắt
Mẹo hữu ích: Nếu đang tìm kiếm một phương pháp theo toa để giúp bạn ngừng chảy nước dãi khi ngủ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định xem bạn có phải là đối tượng phù hợp để dùng thuốc hay không.
Nguyên nhân gây chảy nước dãi khi ngủ?
Chảy nước dãi khi ngủ có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân, từ tư thế ngủ cho đến độ tuổi của bạn. Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến bạn có thể bị chảy nước dãi khi ngủ:
- Tuổi: Mặc dù chảy nước dãi là phổ biến đối với trẻ sơ sinh vẫn đang phát triển cơ nuốt, nhưng người lớn tuổi cũng có thể thấy họ bắt đầu chảy nước dãi nhiều hơn khi lớn tuổi.
- Bệnh tật: Bệnh tật hoặc các bệnh xảy ra theo mùa như dị ứng có thể làm tắc nghẽn các xoang của bạn, dẫn đến thở bằng miệng và tăng khả năng chảy nước dãi.
- Ngủ sâu: Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ mặt và miệng của bạn sẽ bắt đầu thư giãn, điều này có thể dẫn đến chảy nước dãi nhiều hơn.
- Trào ngược dạ dày hoặc axit: Trào ngược dạ dày xảy ra khi axit trong dạ dày của bạn di chuyển lên cổ họng, gây ra những hạn chế trong cổ họng và có thể dẫn đến chảy nước dãi quá mức.
- Ngưng thở khi ngủ: Vì chứng ngưng thở khi ngủ làm hẹp hoặc chặn đường thở của bạn, nó có thể dẫn đến sự tích tụ nước bọt trong miệng của bạn vào ban đêm.
- Chứng khó nuốt: Khó nuốt có thể dẫn đến dư thừa nước bọt trong miệng, gây chảy nước dãi quá mức.
Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ về bất kỳ vấn đề y tế tiềm ẩn nào mà bạn có thể gặp phải.
Tạm kết:
Mặc dù chảy nước dãi khi ngủ có thể khiến bạn bực bội, nhưng nguyên nhân của nó thường bắt nguồn từ những vấn đề đơn giản như dị ứng hoặc tư thế ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thấy mình thức dậy với một thứ bất ngờ không mong muốn trên gối, bạn có thể muốn xem xét việc giặt gối thường xuyên hơn trong khi tìm ra giải pháp lâu dài.
Để có được giấc ngủ ngon nhất không có nước dãi bắt đầu với một môi trường ngủ tuyệt vời. Để có được giấc ngủ như mơ, tham khảo một vài dòng gối bên Quốc Cường để giấc ngủ của bạn được chất lượng hơn nhé.
