Cơ thể của chúng ta không bao giờ ngừng hoạt động – đặc biệt là khi chúng ta đang ngủ. Khi ngủ, cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi bên trong và đặc biệt là lớp biểu bì. Không chăm sóc da ban ngày, ban đêm da của chúng ta cùng cần được chăm sóc. Dưới đây là 5 cách đơn giản, dễ dàng để cải thiện giấc ngủ của bạn để có một làn da khỏe mạnh vào buổi sáng.

1. Ngủ đủ giấc

Tốt nhất bạn nên bắt đầu để làn da và sức khỏe tổng thể của bạn là nghỉ ngơi đủ lượng theo khuyến nghị mỗi đêm. Những kết quả của giấc ngủ kém chất lượng đối với làn da là rất nhiều và đáng kể, bao gồm:

• Da lão hóa nhanh hơn
• Da không phục hồi  trước các tác nhân môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Da trở nên sạm màu

Trung bình bạn nên ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Bạn cũng có thể theo dõi giấc ngủ của mình bằng thiết bị theo dõi thể dục có thể đeo được (các loại đồng hồ thông minh).

2. Rửa mặt sạch trước khi đi ngủ

Ngủ là một cách chắc chắn để giúp làn da của bạn tự phục hồi: lưu lượng máu tăng lên. Collagen được xây dựng lại và các cơ trên khuôn mặt bạn thư giãn sau một ngày dài. Nhưng đi ngủ với khuôn mặt bẩn cũng có thể gây hại cho làn da. Làm sạch da mặt mỗi tối được cho là quan trọng hơn buổi sáng. Bạn không cần phải sử dụng các sản phẩm cầu kỳ hoặc tẩy tế bào chết quá kỹ. Một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và dầu thừa sẽ làm được điều đó. Nếu không được làm sạch, các chất kích thích làm tắc nghẽn lỗ chân lông có cơ hội xâm nhập và gây hại cho da qua đêm. Điều này có thể gây ra:

• Lỗ chân lông to
• Da khô hơn
• Nổi phát ban
• Nhiễm trùng
• Viêm
• Lên mụn bọc, mụn trứng cá

3. Dưỡng ẩm đầy đủ và để cốc nước cạnh bàn ngủ

Rửa mặt có thể làm khô da và khi ngủ cũng có thể làm da mất nước. Đặc biệt nếu bạn ngủ trong môi trường có độ ẩm thấp. Mặc dù giữ nước bằng cách uống nước có thể giúp ích ở một mức độ nào đó. Nhưng thứ mà làn da của bạn thực sự cần vào ban đêm là một loại kem dưỡng ẩm tại chỗ. Không cần một loại kem quá đắt đỏ, bạn chỉ cần một loại kem hoặc dầu dưỡng ẩm cơ bản. Một lựa chọn khác là sử dụng kem dưỡng ẩm ban ngày và thoa lớp dầu khoáng – sử dụng tay sạch – lên trên để khóa ẩm. Đối với một sản phẩm cao cấp hơn, hãy thử mặt nạ ngủ qua đêm.

4. Nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng một vỏ gối đặc biệt

Vị trí khuôn mặt lúc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với làn da. Ngủ trên bề mặt bông thô ráp có thể gây kích ứng da. Và nén khuôn mặt của bạn trong nhiều giờ liền, dẫn đến hình thành nếp nhăn. Dù hầu hết các nếp nhăn là do biểu hiện của chúng ta trong khi thức. Nhưng nếp nhăn trên mặt và ngực có thể do nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Một giải pháp dễ dàng cho việc này là nằm ngửa khi ngủ, điều này cũng có một vài lợi ích khác cho sức khoẻ tổng thể. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy mua một chiếc gối thân thiện với làn da. Gối satin hoặc lụa giúp giảm thiểu kích ứng và độ nén của da trong khi vỏ gối oxit đồng có thể làm giảm vết chân chim và các nếp nhăn khác.

5. Tránh xa ánh nắng mặt trời khi bạn ngủ

Mặc dù chúng ta hầu hết ngủ trong bóng tối, nhưng việc ngủ với làn da bị tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc trong giấc ngủ trưa có thể có tác động xấu đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da – chưa kể đến việc ngủ trong phòng có ánh sáng đèn có thể làm rối loạn giấc ngủ và nhịp điệu giấc ngủ. Sử dụng rèm che sáng hoặc đảm bảo rằng giường của bạn nằm ngoài đường chiếu trực tiếp của ánh nắng mặt trời có thể hữu ích.

6. Nâng cao gối đầu khi ngủ

Nâng cao gối kê đầu đã được chứng minh là có thể giúp giảm chứng ngáy ngủ, trào ngược axit và chảy nước mũi – tất cả các vấn đề có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và do đó cũng ảnh hưởng làn da của bạn. Ngoài ra, nó có thể giúp giảm bớt bọng mắt của bạn bằng cách cải thiện lưu lượng máu và ngăn máu đọng lại. Nâng cao đầu trong khi ngủ có thể đơn giản như kê thêm gối, thêm miếng đệm vào nệm, hoặc thậm chí nâng đầu giường lên một vài cm. 

Tạm kết

Hy vọng bài viết mà Quốc Cường chia sẻ ở trên sẽ mang lại thông tin hữu ích dành cho bạn. Theo dõi website của Quốc Cường để cập nhật các thông tin mới nhất về giấc ngủ và sức khỏe nhé. Để lại thông tin nếu bạn đang cần được tư vấn về các dòng đệ phù hợp cho gia đình nha.