9 TƯ THẾ NGỦ CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

Giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian trong suốt cuộc đời của con người. Ngoài thời gian ngủ mỗi ngày, tư thế nằm ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung. Vì vậy, bạn cần phải điều chỉnh tư thế ngủ tốt và phù hợp với thể trạng cá nhân.

Các tư thế ngủ đúng và khoa học

Dưới đây là 9 tư thể ngủ đúng được chọn lọc từ sự chia sẻ của các chuyên gia uy tín nghiên cứu về giấc ngủ, tốt cho sức khỏe, giúp làm giảm ốm đau bệnh tật.

1. Tư thế ngủ đúng cho người đau lưng
Nếu một ngày bạn cảm thấy toàn thân cơ thể nhức mỏi và nhất là phần lưng của bạn, để bạn có thể ngủ thoải mái nhất bạn cần có tư thể ngủ đúng. Trong trường hợp này bạn nên nằm ngửa thẳng lưng, hãy đặt một chiếc gồi dưới hai đầu gồi để bạn cảm thảy thoải mái hơn nha!

2. Tư thế ngủ giảm tình trạng đau cổ

Ngủ ngửa với 1 chiếc gối dưới đầu và 1 chiếc gối dưới mỗi cánh tay sẽ giúp giảm đau cổ trong đêm. Một gối chỉnh hình hay gối cuộn cũng là 1 lựa chọn tốt cho người đau cổ.

3. Tư thể ngủ giảm đau vai
Sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng, hảu hệt chúng ta đều bị đau vai, lâu ngày sẽ khiến chúng ta bị nhức mỏi hơn. Khi bạn gặp trường hợp này, nên chọn tư thể ngủ tránh tác động nhiều lên vai và chân sẽ hơi gập lại. Trong tư thê này bạn có thế ôm một chiếc gối trước ngực hoặc một chiếc gồi giữa hai đầu gồi để giảm lực trực tiếp đề nền lền tay và chân.

4. Tư thế ngủ cho chứng đau đầu
Nằm ngửa và 2 tay để thẳng ở 2 bên thân mình, để đầu của bạn tư thế thẳng bằng cách sử dụng chiếc khăn chèn 2 bên đầu. Khi đó, đầu, cổ và cột sống sẽ được giữ thẳng hàng, qua đó tạo ra tư thế tốt nhất để thư giãn vùng đầu và hỗ trợ máu lưu thông lên não tốt hơn.

5. Tư thế ngủ đúng cho các vấn để viêm xoang
Đổi với chúng viêm xoang hoặc mắc các bệnh về xoang khác, khi ngủ nên gối cao đầu để các dịch nhấy thoát ra ngoài mũi giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu và xoang luôn thông thoáng. Với tư thể ngủ đúng này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn rất nhiều.

6. Những cơn đau tiền kinh nguyệt
Đây có lẽ là một nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ mỗi khi ngày kinh nguyệt lại đến, bạn chỉ muốn cả ngày được nằm và ngủ một ginc thật sâu vì giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau này. Thế nhưng, có một sộ trường hợp sẽ bị đầu chân và đau lưng, nên ban hãy chọn tư thể ngủ đúng bằng cách đặt một chiếc gỗi dưới hai đầu gối để giữ cho cột sống lưng không bị cong quá nhiều. Cách này rất hiệu quả cho việc giảm bột cơn nhức chân và lưng trong ngày đèn đỏ của bạn.

7. Tư thế ngủ cho người bị huyết áp cao
Ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, tư thể ngủ đúng cũng ảnh hưởng đến sự thay đôi huyết áp của bạn. Theo nghiên cứu của Đại Học Y Khoa Ehime, họ phát hiện ra việc năm úp người có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp một cách đáng kết

8. Chọn tư thế ngủ đúng khi mắc các vấn để về tiêu hóa
Khi gặp tình trạng này, bạn hãy năm nghiêng vé bên trái để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn bởi dạ dày của chúng ta năm hơi lệch về phía bên trái cơ thể, do đó nằm nghiêng bền trái cho phép trọng lực hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

9. Tư thế ngủ đúng khi bị ợ nóng
Cũng tương tự như chứng khó tiêu, chứng ợ nóng này cũng sẽ được khắc phục khi bạn có tư thể ngủ đúng. Hãy nằm nghiêng về bên trái thay vì nằm nghiêng bên phải, bạn sẽ cảm thấy đẻ chịu và thoải mái hơn.

Những sản phẩm hỗ trợ cho bạn một tư thế ngủ hoàn hảo

Ngoài việc bạn bạn tự loay hoay tìm cho mình tư thế ngủ tốt thì bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các sản phẩm hữu ích dưới đây:

1. Gối nằm cho người đau vai cổ gáy
Với những loại gối này của Quốc Cường, không chỉ hỗ trợ trong việc giúp tư thể ngủ của bạn đúng mà chúng còn mang lại cho bạn những cảm giác thật dễ chịu và êm ái lạ thường.

Với đặc tính mềm mại và đàn hồi tốt, ruột gối micro giúp nâng đỡ phần cổ và đốt sống cổ hoàn hảo, giúp lưu thông khí huyết, nuôi dưỡng não bộ, tạo giấc ngủ ngon.

2. Chiếc đệm thấu hiểu cơ thể bạn
Tại Quốc Cường các sản phẩm đệm lò xo, đệm foam để có tính năng hỗ trợ nâng đỡ cơ thể chuẩn y khoa. Hiểu rõ từng chuyển động của cơ thể người nằm và tạo ra sự cân bằng tự nhiên tối ưu cho 5 vùng cơ thề khác nhau như đầu, lưng, mông, đùi, chân.