Cách ngủ khi bị vẹo cột sống

Tư thể nằm cho người vẹo cột sống nên đúng chuẩn để không gây áp lực lên cột sống và điều chỉnh độ cong sinh lý của cột sống. Nếu ngủ không đúng tư thế, độ cong của cột sống sẽ biến đổi bất thường khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

Vẹo cột sống ảnh hưởng đến cơ thể và giấc ngủ như thế nào?

Chứng vẹo cột sống có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Đau lưng và khó chịu khiến bạn rất khó chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái. Trằn trọc và xoay người trong khi cố gắng tìm tư thế ngủ dễ chịu. Hơi thở bị suy giảm trong khi ngủ, được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ, cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Chất lượng ngủ kém và giấc ngủ bị gián đoạn làm trầm trọng thêm cơn đau vẹo cột sống và tình trạng kiệt sức đi kèm với nó. Đó là một vòng luẩn quẩn. Điều này làm cho việc có được giấc ngủ phục hồi và chất lượng trở thành ưu tiên hàng đầu đối với bệnh nhân vẹo cột sống.

Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng vẹo cột sống

Ngủ nằm ngửa: Tư thế ngủ tối ưu

Ngủ ngửa giúp toàn bộ cột sống được kéo dài ra, thay vì bị cong hoặc xoắn. Vị trí trung lập này giúp giảm thiểu đau đớn và sự tiến triển của đường cong vẹo cột sống. Việc có tấm đệm phù hợp hỗ trợ tư thế này là điều cần thiết để đảm bảo giảm áp lực và mang lại sự thoải mái tối ưu.

Ngủ nằm nghiêng:

Nếu ngủ ngửa khiến bạn không thoải mái, ngủ nghiêng là lựa chọn tư thế ngủ tốt nhất tiếp theo để giảm áp lực xoay lên cột sống so với nằm úp mặt.  Kéo một đầu gối lên về phía ngực và đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối của bạn.

Ngủ nằm sấp:

Với chứng vẹo cột sống, việc nằm sấp đặc biệt không được khuyến khích do cột sống bị xoắn nhiều hơn

Giải quyết những khó chịu về giấc ngủ do chứng vẹo cột sống

Vai trò của gối điều trị vẹo cột sống

Những chiếc gối được thiết kế phù hợp dành riêng cho chứng vẹo cột sống có thể giúp giảm đau và cải thiện cảm giác yên tĩnh khi ngủ. Gối chống vẹo cột sống lý tưởng có đường viền theo sự bất đối xứng tự nhiên của vai và thắt lưng do cột sống bị xoay.

Tầm quan trọng của một tấm nệm hỗ trợ

Ngủ với tấm đệm phù hợp cũng là chìa khóa giúp giảm đau và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bệnh nhân vẹo cột sống. Một tấm đệm quá mềm sẽ khiến cơ thể bị võng và vặn vẹo, gây căng thẳng cho cột sống. Nhưng một tấm đệm quá cứng sẽ thiếu đệm và có thể làm trầm trọng thêm các điểm áp lực.

Hãy tìm một tấm đệm có độ cứng trung bình chất lượng cao, nhẹ nhàng nâng đỡ các đường nét và đường cong tự nhiên của cơ thể mà không bị chảy xệ, giảm các điểm áp lực ở vai, hông và dọc theo cột sống bằng cách tạo đường nét cho các vùng cơ thể cụ thể trong khi vẫn giữ thẳng cột sống. Điều này mang lại sự liên kết thoải mái và trung tính cho cột sống.Vỏ đệm thoáng khí giúp điều chỉnh nhiệt độ để có không khí ngủ thoải mái suốt đêm.

Bạn có thể tìm thấy tất cả những tính năng này trong dòng đệm giường của nhà Quốc Cường. Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi để có những lựa chọn phù hợp về loại đệm tốt nhất cho chứng vẹo cột sống ngay ngày hôm nay!