CÁCH NGỦ KHI BỊ VẸO CỘT SỐNG

Ngày nay, tỉ lệ những người trẻ bị đau vẹo cột sống đang ngày càng gia tăng bởi ảnh hưởng từ chế độ sinh hoạt hằng ngày. Đồng thời, việc nằm ngủ trên tấm đệm không phù hợp với thể trạng một thời gian dài hay nằm sai tư thế thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến tình trạng đau vẹo cột sống càng thêm nghiêm trọng. Dưới đây là những chai sẻ của Quốc Cường để bạn có thể tìm ra tư thế ngủ tốt nhất và tấm đệm phù hợp nhất khi bị vẹo cột sống.

Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng vẹo cột sống

Nằm ngửa thoải mái

Khi nằm ngửa, cột sống có xu hướng được đặt theo một đường thẳng. Do đó đây là tư thế nằm cho người cong vẹo cột sống phù hợp nhất. Khi ngủ, cột sống chịu áp lực đều hơn vào có xu hướng thẳng trở lại, tình trạng cong vẹo được hạn chế.

Để có tư thế nằm ngửa thoải mái nhất, bạn hãy dùng thêm gối kê thích hợp.

Dùng gối kê đầu có độ cao vừa phải, thiết kế ôm vào cổ và đầu là thích hợp nhất
Kê gối dưới eo giúp trọng lực phân bổ đều trên cột sống
Kê gối dưới đầu gối giúp giữ cột sống ở tư thế nằm ngang theo đường cong tự nhiên

Nằm nghiêng kê gối

Nằm nghiêng là tư thế ngủ tự nhiên của con người. Khi nằm nghiêng cột sống không chịu áp lực lớn như nằm ngửa. Đường cong cột sống có thể điều chỉnh khi bạn kê chiếc gối ôm thẳng đủ lớn chắn sau lưng. Để hỗ trợ nằm nghiêng khi ngủ tốt nhất, người cong vẹo cột sống nên sử dụng những loại gối sau:

Dùng gối kê đâu đủ cao vừa vặn với vai, giúp hỗ trợ lực lên vai và hạn chế vẹo cột sống
Dùng gối kê phần đầu gối giúp cột sống và xương chậu thẳng hàng khi ngủ

Trong tư thế này, người bệnh hạn chế để đầu gối quá cao gây cong cột sống hơn. Bạn cũng nên luân phiên thay đổi tư thế nằm ngửa và nghiêng hai bên tránh gây áp lực tập trung về một bên và cơ cứng xương khớp. Khi cần xoay người, hãy xoay từ từ nhằm hạn chế tác động xấu lên cột sống.

Giải quyết những khó chịu về giấc ngủ do chứng vẹo cột sống

Vai trò của gối điều trị vẹo cột sống

Những chiếc gối được thiết kế phù hợp dành riêng cho chứng vẹo cột sống có thể giúp giảm đau và cải thiện cảm giác yên tĩnh khi ngủ. Gối chống vẹo cột sống lý tưởng có đường viền theo sự bất đối xứng tự nhiên của vai và thắt lưng do cột sống bị xoay.

Tầm quan trọng của một tấm đệm hỗ trợ

Ngủ với tấm đệm phù hợp cũng là chìa khóa giúp giảm đau và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bệnh nhân vẹo cột sống. Một tấm đệm quá mềm sẽ khiến cơ thể bị võng và vặn vẹo, gây căng thẳng cho cột sống. Nhưng một tấm đệm quá cứng sẽ thiếu đệm và có thể làm trầm trọng thêm các điểm áp lực.

Hãy tìm một tấm đệm có độ cứng trung bình chất lượng cao, nhẹ nhàng nâng đỡ các đường nét và đường cong tự nhiên của cơ thể mà không bị chảy xệ, giảm các điểm áp lực ở vai, hông và dọc theo cột sống bằng cách tạo đường nét cho các vùng cơ thể cụ thể trong khi vẫn giữ thẳng cột sống. Điều này mang lại sự liên kết thoải mái và trung tính cho cột sống.Vỏ đệm thoáng khí giúp điều chỉnh nhiệt độ để có không khí ngủ thoải mái suốt đêm.

Bạn có thể tìm thấy tất cả những tính năng này trong dòng đệm giường của nhà Quốc Cường. Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi để có những lựa chọn phù hợp về loại đệm tốt nhất cho chứng vẹo cột sống ngay ngày hôm nay!

Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng vẹo cột sống

Giải quyết những khó chịu về giấc ngủ do chứng vẹo cột sống

Bài viết cùng chủ đề

Đăng nhập