Bạn có hay cố giành những phút ngắn ngủi cuối cùng dưới tấm chăn của mình mỗi buổi sáng hay không? Quá dễ dàng để nhấn báo lại và đón nhận những khoảnh khắc ấm áp cuối cùng đó và có thể bạn sẽ bị trễ giờ đi làm. Vậy nên bạn đang nghĩ làm thế nào để không bị ngủ quên sau báo thức. Bài viết dưới đây là chia sẻ các mẹo về cách giúp bạn rời giường nhanh vào một buổi sáng se lạnh.

Tại sao khó ra khỏi giường khi trời lạnh?

Những buổi sáng lạnh có thể khiến việc ra khỏi giường trở nên khó khăn hơn. Nhịp sinh học của chúng ta được thiết kế để đánh thức chúng ta khi mặt trời mọc. Vì vậy việc thiếu ánh sáng mặt trời vào buổi sáng mùa đông khiến mọi thứ trở nên khó khăn. Đặc biệt là nhiệt độ thấp hơn thực sự khiến chúng ta muốn ngủ nhiều hơn.

Nằm rúc trong chăn lông vũ ấm áp là một viễn cảnh hấp dẫn hơn nhiều khi chúng ta phải thức dậy đi làm hoặc chuẩn bị cho con đi học. Nhưng thật không may, mùa đông không phải ai cũng được thảnh thơi vì việc học hành hay công việc vẫn còn phải tiếp tục.

Lời khuyên hàng đầu để ra khỏi giường khi trời lạnh

Cho dù bên ngoài có lạnh đến đâu, bạn vẫn có thể làm một số việc để khiến thói quen thức dậy trở nên dễ dàng hơn một chút. Ở đây, Quốc Cường giúp bạn khám phá các mẹo hàng đầu để ra khỏi giường khi trời lạnh:

1. Đặt hẹn giờ trên hệ thống sưởi ấm

Khi nhiệt độ bên ngoài dưới 10 độ C và bạn đang ngủ trong phòng, bạn không muốn rời khỏi chiếc giường ấm áp của mình. Để làm cho ý tưởng trở nên hấp dẫn hơn, hãy bật điều hoà sưởi trong phòng của bạn nửa giờ trước khi bạn thức dậy.

Vì vậy, nếu bạn muốn làm cho ngôi nhà của mình ấm áp hơn và tránh ngủ trong phòng lạnh. Thì nên bật nó ở chế độ ấm vừa để căn phòng của bạn luôn ngập trong không gian ấm cúng. Nên để nhiệt độ từ 20 độ C đến 24 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho sức khỏe và hạnh phúc. Đồng thời sẽ giúp giảm bớt áp lực tài chính cho bạn về lâu dài.

2. Quyết định mặc gì vào đêm hôm trước

Nếu bạn quyết định quần áo sẽ mặc cho ngày hôm sau vào đêm hôm trước, bạn sẽ có thêm vài phút trên giường. Lấy chúng ra và đặt chúng cạnh bộ tản nhiệt trước khi bạn đi ngủ. Bằng cách đó, chúng sẽ ấm áp và vừa vặn để sẵn sàng cho bạn mặc vào buổi sáng. Bạn cũng có thể chuẩn bị bữa trưa và đóng gói hành lý để tiết kiệm nhiều thời gian hơn vào buổi sáng.

3. Đặt báo thức êm dịu

Nếu bạn có một báo thức thực sự ồn ào phát ra những thứ như kim loại nặng để đánh thức bạn dậy. Bạn sẽ giật mình tỉnh giấc và bắt đầu bực bội với tiếng chuông báo thức của mình. Thay vào đó, hãy chọn một báo thức êm dịu hoặc chỉnh nó thành một đài phát thanh cổ điển chẳng hạn như Classic FM. Ngay cả khi bạn không thích âm nhạc cổ điển, nó sẽ giúp bạn thức tỉnh dần dần. Điều này sẽ làm cho quá trình thức dậy cảm thấy tự nhiên hơn rất nhiều. Chúng tôi đề xuất ‘ Norah Jones-Sunrise ‘ như một báo thức buổi sáng tuyệt vời cho những ngày mưa khủng khiếp.

4. Đặt báo thức ngoài tầm với

Đối với một số người trong chúng ta, bản thân báo thức là không đủ. Chống lại sự thôi thúc nhấn nút báo lại quá nhiều lần. Hãy thử đặt báo thức của bạn xa tầm với để bạn buộc phải ra khỏi giường để tắt nó đi. Nếu bạn sử dụng điện thoại làm báo thức và cần nó trong phòng ngủ. Hãy lấy một chiếc đồng hồ báo thức mà bạn có thể để ở nơi khác. Chỉ cần chắc chắn rằng nó đủ lớn để đánh thức bạn!

5. Thưởng thức bữa sáng ấm áp

Ngay sau khi thức dậy, hãy pha cho mình một tách trà hoặc cà phê ấm và một bữa sáng nóng hổi chẳng hạn như cháo. Một bữa sáng lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách thuận lợi. 

6. Có điều gì đó để mong đợi

7. Đừng lý luận với chính mình

8. Cân nhắc mua hộp đèn

Nếu bạn khao khát chiếc giường ấm áp hơn bình thường trong mùa đông. Hãy đổ lỗi cho việc thiếu ánh sáng mặt trời. Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), là một loại trầm cảm thường tấn công vào mùa đông.

Nó được cho là do thiếu ánh sáng mặt trời. Giảm tiếp xúc với ánh sáng có thể làm xáo trộn đồng hồ sinh học bên trong (nhịp sinh học) và chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và tâm trạng chán nản. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không muốn ra khỏi giường khi thức dậy vào buổi sáng vì bạn sẽ mệt mỏi do giấc ngủ bị xáo trộn.

Tạm kết: 

Hy vọng, với những thông tin trên sẽ giúp bạn điều chỉnh đồng hồ sinh học và dậy đúng giờ như đã đặt ra. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng và cải thiện tâm trạng, năng lượng và năng suất của bạn cả ngày. Tương tự như vậy, nó sẽ giúp bạn cảm thấy sẵn sàng đi ngủ khi đến giờ đi ngủ.