Skip to content
  • 0963.188.255
  • Đệm Quốc Cường Nhà sản xuất, cung cấp chăn ga gối đệm cao cấp số 1 Việt Nam
Đệm Quốc CườngĐệm Quốc Cường
  • Menu
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Đệm
    • Đệm lò xo túi độc lập
    • Đệm lò xo liên kết
    • Đệm Foam
    • Bông ép
  • Khách sạn
    • Chăn Ga Gối Khách Sạn
    • Đệm Khách Sạn
    • Ruột chăn – Ruột gối
  • Chăn Ga Gối
    • Chăn ga gối khuyến mại
    • Chăn Ga Gối Cotton Hàn Quốc
    • Chăn Ga Gối Cotton Lụa
    • Chăn Ga Gối Lụa Tencel
    • Chăn Ga Gối Markcross
    • Chống thấm – Bảo vệ
    • Ruột chăn – Ruột gối
  • Tin tức
  • Liên hệ
    • Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Giỏ hàng

    Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Trang chủ Tin tức Một số loại thực phẩm gây cản trở cho giấc ngủ

Một số loại thực phẩm gây cản trở cho giấc ngủ

Việc mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong cuộc sống đời thường. Tình trạng này có thể đến từ vấn đề tâm lý, sức khỏe và cũng có thể vì thói quen sinh hoạt hàng ngày. Theo nhiều bài nghiên cứu, việc tiêu thụ thực phẩm là một trong số các nguyên nhân khiến cho bạn khó ngủ. 
Bài viết dưới đây là một vài những thông tin mà Quốc Cường tìm hiểu được và muốn chia sẻ tới bạn về những loại thực phẩm gây ra chứng mất ngủ mà bạn cần tránh xa.

1. Thực phẩm, đồ uống chứa caffeine

Anh 1 Caffeine

Trong caffeine có chứa những chất gây kích thích và thường xuất hiện trong những loại đồ uống như trà, cà phê và có một ít trong socola. Nhiều người có thói quen sử dụng lượng lớn caffeine hàng ngày để giúp tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, hành động này sẽ ảnh hưởng lớn tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Dù cho bạn sử dụng lượng lớn chất kích thích này từ ban ngày nhưng cơ thể vẫn có thể không tiêu thụ được hết trước thời gian đi ngủ buổi tối, dẫn tới, bạn trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hoặc là có những giấc ngủ không sâu và ngon giấc. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều thực phẩm, đồ uống chứa caffeine, đặc biệt vào buổi chiều và buổi tối, để làm giảm sự ảnh hưởng của nó đối với giấc ngủ quan trọng nhất trong ngày.

2. Trà đen

Anh 2 Tra Den

Theo nghiên cứu, trà đen là loại trà chứa lượng caffeine cao nhất trong tất cả các loại trà. Một tách trà đen có thể chứa đến 47 mg caffeine. Vì thế, trà đen có thể được sử dụng như một chất kích thích sự tỉnh táo ở não bộ. Việc sử dụng trà đen trong khoảng 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ sẽ làm bạn bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc nhẹ hơn là khó đi vào giấc ngủ. Do đó, bạn không nên sử dụng đồ uống này vào buổi tối.

3. Đồ ngọt, thực phẩm giàu chất béo

Anh 3 Do Ngot

Giấc ngủ sẽ có nguy cơ bị gián đoạn bởi những thực phẩm giàu chất béo và đường. Bởi vì, hàm lượng chất béo bão hòa cao có trong những thức ăn này sẽ làm kích thích thực giản, trào ngược dạ dày và đặc biệt gây khó chịu trong những giấc ngủ.
Bên cạnh đó, với hàm lượng đường cao làm tăng lượng đường trong máu và dẫn tới tăng insulin cùng nhiều ảnh hưởng xấu khác, gây tác động không tốt đến giấc ngủ và nặng hơn là gây rối loạn giấc ngủ. 

4. Đồ uống có cồn

Anh 4 Do Co Con

Rượu được biết đến là chất kích thích thần kinh mạnh mẽ, và làm gián đoạn quy trình giấc ngủ lành mạnh và dẫn đến mất ngủ. Theo các nghiên cứu đã cho ra kết quả: rượu có thể thúc đẩy và làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, từ đó, giấc ngủ sẽ ngắn hơn so với bình thường. Ngoài ra, rượu còn được coi là tác nhân gây ra những vấn đề về hô hấp trong khi ngủ và dẫn tới ngủ ngáy, mức độ oxy thấp, đặc biệt ở những người đã từng xuất hiện tình trạng đó trước đấy.

5. Đồ ăn nhanh

Anh 5 Do An Nhanh
Đồ ăn nhanh vốn dĩ chứa một lượng lớn đường, muối và dầu mỡ. Chúng rất hợp với khẩu vị của mọi người nhờ mùi vị thơm ngon, tiện lợi trong quá trình sử dụng và không tốn nhiều thời gian chế biến. Tuy nhiên, những món này có hàm lượng cholesterol cao khiến cho gan, thận và túi mật phải làm việc cật lực. Khi cơ thể nghỉ ngơi, các bộ phận này vẫn phải làm việc khiến cho chúng ta không thể chìm vào giấc ngủ, dẫn tới tình trạng trằn trọc, rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn chứa nhiều gia vị cay nóng, cái mà làm tăng thân nhiệt của cơ thể. Sự tăng nhiệt này kết hợp với quá trình tăng nhiệt tự nhiên khi ngủ, dẫn tới, cơ thể ở trạng thái khó chìm vào giấc ngủ sâu và chất lượng.

6. Đồ chiên rán

Anh 6 Do Chien Ran
Đồ chiên rán thường chứa nhiều dầu mỡ và chất béo dẫn tới cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Khi ăn những thực phẩm này quá muộn sẽ dẫn tới tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…Với những vấn đề về tiêu hóa này sẽ khiến cơ thể không thể ở trạng thái tốt nhất để đi vào giấc ngủ ngon và chất lượng. 

7. Thực phẩm chứa solanin

Anh 7 Do Chua Solanin

Một số loại thực phẩm chứa solanin điển hình như cà chua, cà tím và khoai tây,…Những thực phẩm này có chứa một lượng nhỏ solanin có vị đắng và độc hại với cơ thể. Solanin được sản xuất một cách tự nhiên trong những loại thực phẩm này như cơ chế bảo vệ chống lại côn trùng, nấm, bệnh tật… Do đó, khi ăn một lượng lớn những thực phẩm này có thể gây ngộ độc và nguy hiểm đến cơ thể. Nếu sử dụng những thực phẩm có chứa thành phần này mà cảm thấy mất ngủ thì nên lưu ý thay đổi và theo dõi phản ứng của cơ thể.
Để luôn có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh sử dụng những thực phẩm và đồ uống gây mất ngủ như trên. Bên cạnh đó, bạn cũng xây dựng một thói quen sinh hoạt lành mạnh để có được giấc ngủ chất lượng nhất.
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Tránh xa những các chất kích thích có trong đồ ăn và đồ uống
  • Hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ
  • Đi ngủ và thức giấc vào thời gian cố định
  • Thư giãn cơ thể bằng cách nghe nhạc, thiền, đọc sách trước khi đi ngủ
  • Nên tắm hoặc ngâm chân với nước ấm
  • Không sử dụng thiết bị điện tử trong vòng 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ
  • Sở hữu không gian ngủ lý tưởng với bộ chăn ga gối, đệm phù hợp với sở thích.

Tạm kết: 

Giấc ngủ luôn là hoạt động quan trọng trong ngày mà bạn không nên bỏ qua. Những giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ giúp bạn hồi phục cơ thể, tái tạo năng lượng, giúp tăng độ tập trung, sự minh mẫn, trí thông minh. Từ đó, tăng năng suất cũng như hiệu quả trong công việc và học tập. Hy vọng những thông tin mà Quốc Cường chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn phòng tránh để nâng cao chất lượng giấc ngủ hàng đêm của mình.

Bài viết cùng chủ đề

  • Guyh Chính sách bảo hành đệm lò xo Quốc Cường
  • Hình Đệm bông ép nào dùng tốt nhất hiện nay
  • Sfe Đệm lò xo 1m6x2m giá bao nhiêu?
  • Xdrfgdrgf Bộ chăn ga tencel cao cấp và những mẫu chăn ga đẹp năm 2024
  • Memory Foam Memory Foam là gì? Những tính năng cần biết về dòng đệm này?
  • Ảnh Web (3)hjkghju Sáng bừng nét hiện đại trong không gian nghỉ ngơi với đệm lò xo Foursea
Danh mục sản phẩm
  • Đệm
    • Bông ép
  • Đệm giá rẻ
  • Hàng khách sạn
    • Đệm Khách Sạn
    • Chăn Ga Gối Khách Sạn
    • Ruột Chăn, Gối
  • Chống thấm – Bảo vệ
  • Ruột chăn – Ruột gối
  • Chăn Ga Gối Cotton Hàn Quốc
  • Chăn Ga Gối Markcross
  • Chăn Ga Gối Cotton Lụa
  • Chăn Ga Gối Lụa Tencel
TƯ VẤN TRỰC TIẾP
HOTLINE
0963 188 255

quoccuongmattressvn@gmail.com

Tin mới
  • Kích thước đệm lò xo tiêu chuẩn năm 2025 Chức năng bình luận bị tắt ở Kích thước đệm lò xo tiêu chuẩn năm 2025
  • Oneclass, Pillowtop, Twoclasses – Đâu là chiếc đệm lò xo dành cho bạn? Chức năng bình luận bị tắt ở Oneclass, Pillowtop, Twoclasses – Đâu là chiếc đệm lò xo dành cho bạn?
  • Mua đệm dành cho sinh viên – Ngủ ngon để học tốt Chức năng bình luận bị tắt ở Mua đệm dành cho sinh viên – Ngủ ngon để học tốt
  • Mua đệm cho giường tầng cần chú ý những gì? Chức năng bình luận bị tắt ở Mua đệm cho giường tầng cần chú ý những gì?
  • Trải Nghiệm “Đệm Khách Sạn 5 Sao” Ngay Tại Nhà Cùng Đệm Quốc Cường Chức năng bình luận bị tắt ở Trải Nghiệm “Đệm Khách Sạn 5 Sao” Ngay Tại Nhà Cùng Đệm Quốc Cường
Sản phẩm mới
  • Z6504318846320 4383597090c34ff2d94f995214cb5ec1 Bộ Chăn Ga Gối Markcross Nhập Khẩu 2.100.000₫
  • Z6504318846319 218e6a47cc5b69db02f60d5c3d5d9364 Bộ Chăn Ga Gối Markcross Nhập Khẩu 2.100.000₫
  • Z6504318846318 Ebae02f094149bd17517f0193ed363c1 Bộ Chăn Ga Gối Markcross Nhập Khẩu 2.100.000₫
  • Z6504318846317 Cb62752dd90f6eabde4c1419a3189408 Bộ Chăn Ga Gối Markcross Nhập Khẩu 2.100.000₫
  • Z6504318846316 D7301f4b41d77c521c3099eb575d1fc8 Bộ Chăn Ga Gối Markcross Nhập Khẩu 2.100.000₫
Liên hệ

Công ty TNHH Đệm Quốc Cường

  • Địa chỉ: 65A Nghi Tàm, Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội
  • Địa chỉ: 12H Láng Hạ, Thành Công, Ba Đình, Hà Nội
  • Địa chỉ: Số 684 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
  • Hotline: 0963 188 255
  • Mã số thuế: 0104564272
Sản phẩm chính
  • Đệm
  • Hàng khách sạn
  • Chống thấm – Bảo vệ
  • Ruột chăn – Ruột gối
Chính sách hỗ trợ
  • Chính sách và quy định chung
  • Chính sách giao hàng
  • Chính sách đổi trả hàng
  • Chính sách bảo mật
Về chúng tôi
  • Giới thiệu
  • Tầm nhìn sứ mệnh
  • Lịch sử hình thành
  • Liên hệ

Giật Voucher Ngay

Chúng tôi sẽ liên hệ khi nhận được thông tin

    Thông tin của bạn được giữ kín theo chính sách bảo mật

    Logo White Dqc
    Liên hệ với chúng tôi!
    • Nhắn tin qua Zalo
    • Nhắn tin qua Facebook
    • Bung No Cuoi Nam 400x461 Min
      Bung No Cuoi Nam 600x400 Min

      Đặt online giật ngay voucher!

      Chúng tôi sẽ liên hệ khi nhận được thông tin

        Thông tin của bạn được giữ kín theo chính sách bảo mật

      MST:0400411029 Copyright 2020 © Đệm Quốc Cường All rights reserved.
      • Trang chủ
      • Giới thiệu
      • Đệm
        • Đệm lò xo túi độc lập
        • Đệm lò xo liên kết
        • Đệm Foam
        • Bông ép
      • Khách sạn
        • Chăn Ga Gối Khách Sạn
        • Đệm Khách Sạn
        • Ruột chăn – Ruột gối
      • Chăn Ga Gối
        • Chăn ga gối khuyến mại
        • Chăn Ga Gối Cotton Hàn Quốc
        • Chăn Ga Gối Cotton Lụa
        • Chăn Ga Gối Lụa Tencel
        • Chăn Ga Gối Markcross
        • Chống thấm – Bảo vệ
        • Ruột chăn – Ruột gối
      • Tin tức
      • Liên hệ

      Đăng nhập

      Quên mật khẩu?